Työkunnossa osa 2

Tiesitkö, että
- vartaloamme liikuttavat ns. luurankolihakset, joita
- ihmisessä on yli 600 kpl
- lihakset kalvoineen muodostavat liiketoimintaketjun, jonka jokaisen lenkin tulisi olla kunnossa
- pelkästään toisessa kankussasi on kahdeksan eri pakaralihasta
- lihaksia ei ole luotu pitämään yllä pitkäkestoista staattista asentoa tai yksitoikkoista samaa rataa toistuvaa liikettä kuten mm. monessa työasennossa joutuu tekemään
-lihakset tarvitsevat liikettä monipuolisesti pysyäkseen vetreinä ja elastisina.

Koska hyvin harvalla meistä tämä kokonaisuus on tasapainossa on tärkeää, että tunnistat kehosi oireilun ja osaat toimia tarpeeksi ajoissa! Kuntoile, venyttele, käy hieronnassa. Pidä huolta ainoasta kropastasi!

Vinkki: Keho oireilee ennen kuin prakaa. Kiinnitä siis huomiota kaikenlaiseen kipuun, jomotukseen, huimaukseen, päänsärkyyn ym. äläkä sivuuta niitä särkylääkkeillä!

Kunnossa ja työkunnossa

Punnerruksia leikkikentällä, kävellen ja pyöräillen työpaikalle ja lapset hoitoon...  "Ennen" eli aikana ennen lapsiani, löysin itseni kuntosalilta viisi kertaa viikossa. Esikoisen jälkeenkin onnistuin pääsemään sinne kiitettävästi kolmisen kertaa viikossa. Toisen lapsen syntymä on vähentänyt tätä harrastusta satunnaisiin käynteihin eikä edes joka kuukausi.
En kuulu heihin, jotka väkisin vääntämällä lähtevät aamuviideltä nostamaan rautaa vaikka yöheräämisiä olisi ollut jokatoinen tunti. Joku tolkku sentään pitää olla.

En myöskään kuulu siihen porukkaan, jotka vähät välittävät kunnostaan ja selittelevät vähäistä kuntoilua ajan vähyydellä. Onneksi kuulun (ja toivon, että Sinäkin) kuitenkin ihmisryhmään, joka nauttii monenlaisesta liikunnasta ja ovat vielä sen verran luovia, että treenipaikka- ja hetki löytyy melkein mistä vain.

Työkyvyn- ja jaksamisen ylläpitämiseksi olen valmis pitämään kiinni aiemmista terveysarvoistani vaikkakin vähän soveltaen.

On myös mahtavaa huomata, että nelivuotiaani jaksaa mainiosti pyöräillä neljän kilometrin matkan hoitopaikkaan ja kaksivuotias tietää mikä on kahvakuula!

Keinulankutus (klikkaa jos kuva ei toimi)

Ojentajapunnerrus hämähäkkikeinussa (klikkaa jos kuva ei toimi)

Vinkki; Tee mieluummin usein vähän kuin harvoin kova treeni. Saat isomman hyödyn :) Saman ulkoilun aikana tein askelkyykkykävelyjä ja se oli lapsista hauskan näköistä!